반응형 수영부상예방2 어깨 스트레칭 5가지 알아보고 수영 시작하자! 📋 목차🏃 수영 전 스트레칭의 중요성🧘♀️ 1. 팔 교차 스트레칭🙆♂️ 2. 트라이셉스 스트레칭💫 3. 도어웨이 가슴 스트레칭🌀 4. 견갑골 회전 스트레칭🎯 5. 팔 원 돌리기 운동❓ FAQ수영은 어깨를 많이 쓰는 운동이기 때문에, 운동 전 준비운동이 정말 중요해요. 특히 자유형이나 접영을 할 땐 어깨 관절이 넓게 회전하면서 스트레스를 많이 받아요. 그래서 수영 전에 어깨를 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주는 게 좋아요. 어깨 스트레칭을 제대로 해주면 부상도 줄일 수 있고, 수영 동작도 훨씬 부드러워져요. 오늘은 제가 생각했을 때 수영 전에 꼭 해야 하는 어깨 스트레칭 동작 5가지를 소개할게요! 초보자부터 숙련자까지 모두에게 효과적인 동작들이에요.🏃 수영 전 스트레칭의 중요성수영은 어깨 관절.. 2025. 5. 27. 자유형 호흡이 어깨 통증을 유발하는 원인 📋 목차🏊 자유형 호흡과 어깨 통증의 시작💪 어깨 관절의 움직임과 구조🌀 비대칭 호흡 패턴의 위험성🔥 반복 사용으로 인한 염증과 손상🌿 어깨 통증을 예방하는 방법💆♀️ 재활 및 회복 운동 방법❓ FAQ수영은 전신 운동으로 많은 사람들이 즐기는 스포츠지만, 그만큼 특정 부위에 무리를 줄 수 있어요. 특히 자유형을 자주 하는 사람들 중에는 어깨 통증을 호소하는 경우가 많답니다. 단순한 운동통이라고 생각할 수 있지만, 반복적인 동작과 잘못된 호흡 방식이 어깨 관절에 큰 부담을 줄 수 있어요. 자유형에서의 호흡은 수영 속도뿐 아니라 근육과 관절 건강에도 영향을 미치는 중요한 요소예요. "내가 생각했을 때" 가장 흔한 실수는 한쪽으로만 숨을 쉬는 습관이에요. 이로 인해 몸이 비대칭적으로 움직이게 되.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
