반응형 수영스트레칭2 어깨 스트레칭 5가지 알아보고 수영 시작하자! 📋 목차🏃 수영 전 스트레칭의 중요성🧘♀️ 1. 팔 교차 스트레칭🙆♂️ 2. 트라이셉스 스트레칭💫 3. 도어웨이 가슴 스트레칭🌀 4. 견갑골 회전 스트레칭🎯 5. 팔 원 돌리기 운동❓ FAQ수영은 어깨를 많이 쓰는 운동이기 때문에, 운동 전 준비운동이 정말 중요해요. 특히 자유형이나 접영을 할 땐 어깨 관절이 넓게 회전하면서 스트레스를 많이 받아요. 그래서 수영 전에 어깨를 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주는 게 좋아요. 어깨 스트레칭을 제대로 해주면 부상도 줄일 수 있고, 수영 동작도 훨씬 부드러워져요. 오늘은 제가 생각했을 때 수영 전에 꼭 해야 하는 어깨 스트레칭 동작 5가지를 소개할게요! 초보자부터 숙련자까지 모두에게 효과적인 동작들이에요.🏃 수영 전 스트레칭의 중요성수영은 어깨 관절.. 2025. 5. 27. 🏊♀️ 수영 중 쥐가 날 때 대처법 완전 정리 📋 목차수영 중 쥐 발생 원인쥐가 났을 때 즉시 해야 할 행동물에서 안전하게 대처하는 방법쥐 발생 후 회복 스트레칭쥐를 예방하는 사전 준비수영 전후 영양 섭취 팁FAQ수영 중 갑작스럽게 쥐가 나면 정말 당황스럽고 위험할 수 있어요. 특히 다리 근육에 쥐가 날 경우 물에 빠질 위험도 높기 때문에 빠른 대처가 중요하답니다. 그래서 오늘은 수영 중 쥐가 났을 때 어떻게 대처하고, 왜 그런 현상이 생기는지, 그리고 사전에 어떻게 예방할 수 있는지를 정리해봤어요. 제가 생각했을 때 수영 중 쥐가 나는 가장 큰 원인은 '준비 부족'이에요. 갑작스럽게 찬물에 들어가거나 워밍업 없이 바로 수영을 시작하면 몸이 준비되지 않은 상태로 과도한 운동을 하게 되죠. 그러다 보면 근육이 놀라면서 경련이 일어나요. 특히 종아리,.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
